マインドフルネス 脳波を計測ーmuse(Brain Sensing Headband) 始めてから6か月でHighestLebelへ 2018-4-15

マインドフルネス

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マインドフルネス
自分の脳の状態を知りたくなり、ヘッドバンドをして、脳波を測る
米国の「muse」を初めて6か月・・・Highest Lebelに到達して継続中

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一回3分から始め、今は一回30分
一週間で10時間を今は超えている
一日当たり1時間～2時間ぐらい(朝昼晩で30分ずつが目安)

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初めは座禅の姿勢で静かにしている所からだったが、
今は横になったり、テレビ番組を見ながらだったり
入浴後は静の時間Calmの時間が長い・・・頭がすっきりしている

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Active・Neutral・Calmの三段階に分かれて計測されるが
必ずしも、静かに坐禅している時に静=Calmになるとは限らず
感動しているドラマや仏教関係のテレビ番組などの時のほうが、静Calmでいられるのは発見だった
・・・なぜ映画やドラマを見たくなるのかがなんとなくわかる気がしてきた

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今はレベル24：Congratulations，you've reached the highest level!
ずっと何かにつけて、レベルが上がっていくのは励みになり、
達成感が感じられて、継続につながる

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新しい記録が出ると、Milestoneのメッセージを送ってくれる
一回当たりのセッションの時間が伸びたり、Calmの時間が延びると新記録として送ってくれる
アルファ波が出ると鳥が鳴くのだが、それが多くなると、新記録も送ってくれる

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静Calmになるために坐禅をし、瞑想をする感じだったのだが
今は、普段思考するときも頭が熱くなってアクティブに働くのではなく
頭が冷静沈着に働くようになってきている
・・・これは脳波測定してみなかったらわからなかったと思う

★☆彡
息を吐くときには、副交感神経が働くのか、アルファー波が自然と出てきている
日常自体が静の状態になってきているので、疲れなくなってきているし、
冷静なので判断が明確になってきている気がする

★★☆彡
自分の脳の状態に意識的になれる点で、脳波測定はGood
静の状態になることから、静の状態でいることが当たり前=自然になってきたのは
まったくの大きな転換だった

ミューズ　脳波計　ヘッドセット　【並行輸入品】

• 出版社/メーカー: Gaiam
• メディア: エレクトロニクス